哪种睡姿更健康-常州环境检测【江苏检测服务网】

一、右侧卧

好处——保护心脏

右侧卧的睡姿会让位于胸腔？左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病的人有益。右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。常州空气检测/常州室内空气检测/常州环境检测/常州室内环境检测/常州三废检测/常州废水检测/常州废气检测/常州作业场所检测/常州甲醛检测/常州第三方检测/【江苏检测服务网】：http://www.jsjcfw.com/index.asp, http://www.jssnhj.com（电话：0519-85965596），并提供:金坛空气检测.金坛环境检测.溧阳空气检测.溧阳环境检测.

不宜人群

胃食管反流症患者不宜这种睡姿。因为右侧卧会使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障碍。【上海第三方网】：http://www.shdsfw.com/index.asp,（电话：021-64191816）.

二、仰卧

好处——保持面部皮肤活

仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。相对于仰卧的睡姿，完全侧身睡、压住半边身子的的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，形成血栓，所以脑梗塞病人，宜选择合适的仰卧较妥当。

不宜人群

有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

三、左侧卧

好处——缓解胃部不适

胃灼热症状在晚上往往变得更严重，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，有学者推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。

不宜人群

研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

四、胎儿睡姿

放松解压

将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。这种睡姿不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

坏处——不宜人群

胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。

五、俯卧

好处——防止打鼾

采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，香港树仁大学还研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。

不宜人群

俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。爱美的女性还要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，会影响到脸部的血液循环，不利于面部肌肤的保养。

其实，睡姿并无绝对的好坏。每一种睡姿都有各自的优点和缺点。除了身患疾病，或确实具有不适合某种睡姿的身体因素之外，完全可以以舒服为标准，想怎么睡就怎么睡。

----------------------------------来源：360健康